顔のシミ・しみ取り対策と治療顔のシミ・しみ ケア 対策顔のシミ・しみ対策の食事

顔のシミ・しみ ケア 対策

顔のシミ・しみ対策には、栄養バランスの摂れた食事が大切です。

簡単に顔のシミ・しみ予防対策に効果のある栄養素を紹介します。


●ビタミンC

とくにビタミンCはメラニンの生成を抑えて顔のシミ・しみを薄くしたり、皮膚に潤いと弾力を与え、コラーゲンを作る働きがあります。

コラーゲンは、血管や器官を作り上げるものなので、
ビタミンCが不足すると、顔のシミ・しみだけでなく、免疫力が低下し、風邪も引きやすくなります。

●ビタミンE

抹消血管を広げ、血行がよくなり、ビタミンEは肌の新陳代謝を高めます。

そしてビタミンEは、女性ホルモンの分泌を促進し、生理不順や老化を防止します。

ビタミンEが不足すると、冷え性肩こりや、白髪が増えたりもします。

若返りのビタミンともいわれ、ビタミンEは、顔のシミ・しみの予防対策に大切です。

●ビタミンB2

ビタミンB2は、皮膚の粘膜を整えてくれます。
また、脂質の代謝を促進させてくれるので、
顔のシミ・しみ対策だけでなく、ダイエットにも効果的です。

老化の原因の過酸化脂質も減らし顔のシミ・しみ対策に効果があるだけでなく、コレステロールや中性脂肪を減らしたりと、老化防止にも役立ちます。

●βカロチン

顔のシミ・しみのもととなるメラニン色素を作らせないように、
抗酸化力を活発にするには
βカロチンやビタミンC、ビタミンEなどの
抗酸化力の強い成分を摂取することで補いましょう。
βカロチンは、顔のシミ・しみ対策に効果もありますし、老化防止にも役立ちます。

●リジン

リジンとは、体内では作ることができない必須アミノ酸で、
顔のシミ・しみ予防対策にも効果的で肌を整えてくれるます。

※顔のシミ・しみを防ぐのに良い必須アミノ酸とは以下のものがあります。
(メチオニン、ロイシン、イソロイシン、スレオニン、トリプトファン、バリン
フェニルアラニン、そしてリジン)

この必須アミノ酸はどれも大事な栄養素ですから、
日々の食事の中に上手にバランス良く摂り入れていきましょう。


顔のシミ・しみを対策には、栄養バランスの摂れた食事が大切です。

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