タバコがシミ予防を妨げる

顔のしみ・シミを防ぐ栄養素とは逆に、
阻害するのがタバコに含まれるニコチンです。

タバコを吸うことですぐに肌に影響をおよぼすというよりも、
5年、10年と徐々に顔のシミ以外にも様々な弊害が現れます。

タバコを吸うと、毛細血管が収縮して酸素が欠乏し、血液の循環が悪くなります。

喫煙することで活性酸素が増加し、肌荒れを起こしたり顔のシミや、顔のシワの原因になり老化も進めてしまいます。

そして体内に入ったビタミンCが破壊されてしまうのです。

また、免疫力も弱くなり、病気にかかりやすくなります。
（1本吸うと、２５mg〜１００mgのビタミンがうしなわれてしまうのです）

タバコは白い肌の大敵ですね。

どうしても禁煙することができない場合はビタミンC、ビタミンE、
そしてβカロチンを多く含んだ食品を摂取するようにしましょう。

それらを含む抗酸化物質は野菜などに多く、海藻やハーブ、そして香辛料なども
積極的に摂取していきましょう。

これが顔のシミしみ予防に繋がります。
顔のシミしみ予防は何もスキンケアだけではありません。
顔のシミしみ予防には生活習慣も大切です。

十分な睡眠がシミ予防に

顔のシミの原因のひとつにメラニン色素による色素沈着があります。

その色素沈着も加齢がすすむこと。つまりターンオーバーのバランスが崩れるからなのですが、顔のシミの原因として睡眠不足もあげられます。

顔のシミの予防として、肌の新陳代謝を活発にするには十分な睡眠が欠かせないのです。

それは、ノンレム睡眠といって夜の10時〜午前2時が新陳代謝を活発にしてくれる時間帯といわれています。

顔のシミを作りやすい睡眠不足になると、
本来なら、夜の睡眠中に肝臓が血液を浄化し
血行がよくなり美肌にも結びつくのですが、睡眠不足は肝機能も低下させて
血行も悪くなり、血液も浄化されずに循環してしまうので、
シミやくすみだけでなく、体のいたるところに支障をきたすのです。

顔のシミ予防には
適度な運動習慣や、入浴でストレスの少ない生活を心がける。

快適な睡眠で、疲労の回復させましょう。

それには、朝食をきちんととり、精神的にも体も目覚めには大切な要素です。
規則正しく目覚めたら、光を取り入れて、体内スイッチを切り替えましょう！

よく言うカフェインは、睡眠の妨げになるので、夕食後は控えましょう。
寝酒なども、睡眠の質を悪くするとも言われています。

正しい生活習慣が顔のシミの予防にもつながります。
顔のシミ予防はスキンケアだけではありません。

半身浴で顔のしみ・シミ解消

顔のしみ・シミを消したい！顔のシミ・しみを解消したい！
そうお思いなら、半身浴を毎日行いましょう。

半身浴とは胸（心臓）より下だけをお湯につける入浴方法です。
これがなぜ半身浴が顔のシミ・しみによいのでしょうか？
顔のシミ・しみを解消できるのでしょうか？

半身浴は体温より少し高め（３７℃〜３８℃くらい）の温度に長時間（２０分以上）つかるのですが、心臓には負担をかけず、重力で下半身にたまった血液を水圧で心臓へ戻し、安全な血流状態を作り出します。

低温度ですからのぼせることが無く、からだを芯から温めることができ、
その結果新陳代謝が活発になり、顔のシミを追い出すターンオーバーの
リズムを正常に近付けることができるのです。

お風呂上りは血行がよくなっているので、顔色がほんのり赤くなり、
よく見ると顔のシミが薄く、目立たなく感じることはありませんか？

代謝をあげるということは、顔のシミを消す、薄くするという効果は
もとより、内蔵の働きをよくしたり、精神を安定させたり、
肩こりや頭痛を軽減させるなど、様々な健康効果があります。

半身浴後は毛穴も開き、化粧品の吸収もよくなりますから、
顔のシミ対策化粧品の効果もより高まることでしょう。

お金もかからず、気持ちよく、顔のシミへの解消効果も抜群な半身浴、
是非毎日の習慣に取り入れて、健康と美肌を手に入れましょう。

顔のシミ・しみ解消には生活習慣を正しくすることです。